Известная казахстанская спортсменка, мастер cпорта по джиу-джитсу Гульжан Накипова рассказала на своей странице Instagram о главных правилах домашних тренировок, пишет Sports.kz.

«Заставлять себя заниматься спортом дома сложнее, чем в зале. Но тут, как и в других вещах, главное войти в поток. Начинать можно с малого. Раньше я любила читать/смотреть фильмы и параллельно крутить обруч (реально помогает сделать талию тонкой). Когда видела ощутимые результаты, мотивировалась ещё больше. Так же работает с другими упражнениями. Лучше всего просто встать и начать делать, пока ваш мозг не начал убеждать вас, что не стоит (ему выгодно экономить себя и доводы он найдёт). Поэтому просто:

1. Встаём (пока в голове не начался диалог);
2. Разогреваемся;
3. Делаем 30 отжиманий;
4. Делаем 30 приседаний;
5. Растягиваемся.

Чувствуем, как гормоны счастья наполняют тело», — резюмировала Накипова.

Напомним о достижениях спортсменки: золотая медаль на Всемирном Чемпионате в Абу-Даби, 2017, двухкратная чемпионка Arlan Grip Selection 2016, 2017, обладательница третьего места на Чемпионате Мира в Лос-Анджелесе, 2017. 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Заставлять себя заниматься спортом дома сложнее, чем в зале. Но тут, как и в других вещах, главное войти в поток ;) Начинать можно с малого. Раньше я любила читать/смотреть фильмы и параллельно крутить обруч (реально помогает сделать талию тонкой). Когда видела ощутимые результаты, мотивировалась ещё больше) Также работает с другими упражнениями. Лучше всего просто встать и начать делать, пока ваш мозг не начал убеждать вас, что не стоит (ему выгодно экономить себя и доводы он найдёт) Поэтому просто: 1️⃣ Встаём (пока в голове не начался диалог) 2️⃣ Разогреваемся 3️⃣ Делаем 30 отжиманий 4️⃣ Делаем 30 приседаний 5️⃣ Растягиваемся : ✅ Чувствуем как гормоны счастья наполняют тело 👏 : : Снимайте на видео свои домашние тренировки и отправляйте мне в Директ, буду публиковать вас в своём сторис 😉 : : : : #workout#bjjvideo#bjjvideos#quarantine#quarantineworkout#homeworkout#упражнениядома#тренировкидома#алматы#астана#нурсултан#москва#казахстан#россия#спорт

Публикация от Gulzhan Nakipova (@g_nakipova) 18 Мар 2020 в 5:10 PDT