Сайт Cnet.com перечислил полезные ежедневные привычки, которые помогут вам улучшить свое здоровье, сообщает Sports.kz.

1. Отдавайте приоритет сну

Взрослым следует спать не менее семи часов каждую ночь. Если для вас это проблема, обратитесь к своему циркадному ритму.

2. Больше гуляйте

Прогулка укрепляет ваше физическое и психическое здоровье, поэтому ее стоит добавить в свой список здоровых повседневных привычек.

3. Читайте 30 минут в день

Чувствуете стресс? Откройте книгу. Одно исследование показало, что полчаса чтения могут иметь такой же эффект снятия стресса, как и известные источники спокойствия, такие как йога и юмор.

4. Медитируйте

Еще одно средство снижения стресса и средство укрепления психического здоровья. Медитация дает вам возможность настроиться на настоящий момент.

5. Проведите время на природе

Выход на природу может помочь вам успокоиться. Он предлагает эффективный противовес времени, проводимому за экраном.

6. Ешьте больше растительной пищи

Постарайтесь включить в свой ежедневный рацион больше фруктов, овощей, цельнозерновых, орехов и бобовых.

7. Пейте больше воды

Чтобы выработать здоровые привычки в отношении воды, начните носить с собой многоразовую бутылку с водой. Всякий раз, когда вам скучно, сделайте глоток. Ваше тело скажет вам спасибо.

8. Сократите употребление алкоголя

Сокращение количества потребляемого алкоголя принесет вам большую пользу, особенно если вы раньше злоупотребляли им.

9. Бросьте курить

Это кого-то удивляет? Курение вредно для сердца и легких, а также для продолжительности жизни. Короче говоря, если вы хотите прожить более долгую и здоровую жизнь, избавьтесь от этой привычки.

10. Проводите время с теми, кого любите

Если вы придерживаетесь здоровых привычек, чтобы чувствовать себя счастливее, общайтесь со своими людьми. Социальные связи во многом улучшают наше настроение.

11. Отдохните от электроники

Экранное время берет свое. Фактически, исследования напрямую связывают это с более низким психологическим благополучием.

12. Найдите новое хобби

Ваши здоровые привычки также могут быть интересными и полезными. Чем вы всегда хотели заниматься? Ваш ответ на этот вопрос может подсказать вам новое хобби, которым стоит заняться в этом году. 

Опасно для здоровья. Диетолог назвал худшее, что можно съесть на завтрак