Частота ударов пульса в минуту у взрослого человека в среднем не должна превышать 80 ударов в минуту, рассказала терапевт Ольга Чиркова, передает Sports.kz со ссылкой на News.ru.

Она объяснила, что «правило» о 60 ударах является заблуждением.

«У взрослого человека в среднем в покое норма 60–80 ударов в минуту, а не строго 60, это миф. У женщин, например, норма до 90 ударов, у спортсменов — до 50 ударов в минуту. У беременных женщин пульс может быть в норме до 100 ударов в минуту», — уточнила врач.

«Чиркова добавила, что при занятиях физкультурой необходимо контролировать максимальный подъем частоты сердечных сокращений. Он определяется по формуле: 220 минус возраст. Например, у юноши 20 лет максимальный пульс — 200», — объяснила эксперт.

Умеренная физическая нагрузка, рекомендованная всем в количестве 150 минут в неделю, определяется пульсом, который составляет 70% от максимального. То есть, у 20-летнего это будет 140 ударов в минуту, — указала врач.

Кроме частоты пульса важно обращать внимание на его ритмичность и на скорость восстановления до нормы после нагрузки, добавила эксперт. Также важны субъективные ощущения. В случаях, если человек чувствует сердцебиение в висках, груди, шейных артериях, если беспокоит одышка и головокружение, шум в ушах, мелькание мушек перед глазами, то обязательно нужно обратиться к специалисту, резюмировала Чиркова.