Чемпион мира по версиям WBC/IBF в полутяжелом весе Артур Бетербиев показал фанатам полезное упражнение для повышения выносливости и силовых показателей.
«Как повысить выносливость? Это частый вопрос у меня в Директе. Я люблю работу с кувалдой. Моя — 5 кг. Кстати, это подходит не только для бокса, но и для всех ударных видов спорта. В этот раз я сделал по схеме боя: 12 раундов по 3 минуты, 1 минута перерыв. В каждом раунде я старался сделать не меньше 100 ударов. В основном получалось 105-110 ударов. Для тех, кто только начинает прокачивать свою выносливость, можно брать меньшее количество ударов или делать короче раунды. А потом увеличивать время и количество ударов», — написал Бетербиев в Instagram.
...или войдите через аккаунт соцсети