Кофе — любимый напиток миллионов, но безопасен ли он для тех, кто имеет повышенное давление? Стоит знать, нужно ли гипертоникам отказываться от утренней чашки эспрессо, передает Sports.kz со ссылкой на Rbc.ua.

Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на сайт Verywell health.

Что будет, если пить кофе при высоком давлении

Кардиолог и доктор медицинских наук Джон Хиггинс рассказал, что умеренное потребление кофе является достаточно безопасным для большинства людей с контролируемым или слегка повышенным кровяным давлением.

Кофеин повышает кровяное давление в краткосрочной перспективе. Исследование, опубликованное в журнале Nutrients, не показало повышенного риска гипертонии при регулярном употреблении кофе.

Метаанализ 2023 года обнаружил, что более высокое потребление кофе связано со снижением риска гипертонии на 7%.

На сайте Американской ассоциации сердца говорится, что умеренное употребление кофе является безопасным для здоровых взрослых.

Сколько кофе безопасно?

Употребление 1-3 чашек ежедневно является безопасным для большинства людей с контролируемым артериальным давлением.

Важно отметить, что содержание кофеина значительно варьируется в зависимости от способа заваривания. Также следует учитывать общее потребление кофеина из всех источников, включая чай, безалкогольные и энергетические напитки.

Как правильно пить кофе, чтобы не навредить организму:

— добавки к кофе — сахар, сиропы и молоко способствуют увеличению веса и нарушению метаболизма, что вредно для давления, усиливающие действие кофеина

— избегайте кофе после 14:00-15:00 — кофе в конце дня нарушает сон, ухудшая кровяное давление

— не измеряйте давление после употребления кофе — это может привести к искусственно завышенным показателям. Стоит делать это перед употреблением кофе и через 30-60 минут после него.

Кому следует быть осторожными с кофеином

Следует быть особенно осторожными с потреблением кофеина, если у вас:

— неконтролируемая гипертензия 2 или 3 стадии

— повреждения органов вследствие высокого кровяного давления или хронических заболеваний

— аритмии, особенно фибрилляция предсердий.

В этих случаях подумайте о минимизации потребления кофе с кофеином или вообще от него отказаться. Также не пренебрегайте ограничением соли, физическими упражнениями, контролем веса и приемом лекарств.