Проблемы с суставами и нервами кистей рук становятся все более распространенными среди офисных работников. Об этом рассказала доктор медицинских наук, профессор кафедры травматологии, ортопедии и военно-полевой хирургии ИХ Пироговского университета Минздрава России Ирина Чуловская, передает Sports.kz со ссылкой на Liter.kz.

— Насколько распространена проблема с суставами кистей рук?

— Одно из исследований, проведенных в Китае, показало: каждый пятый офисный сотрудник жалуется на боли или онемение в области запястья и кистях рук. У многих работников врачи диагностировали синдром запястного канала, одну из разновидностей так называемого «туннельного синдрома».

— Насколько «туннельный синдром» опасен?

— Туннельные синдромы развиваются при неблагоприятных изменениях в каналах, где проходят нервные стволы. Самый известный и распространенный — синдром карпального (или запястного) канала. Этот канал находится у основания ладони, в области запястья. В нем проходят сухожилия сгибателей пальцев и срединный нерв. Последний крайне важен: он отвечает за движения и чувствительность кисти, а также первого — четвертого пальцев руки. Увеличение давления в канале вызывает боль. Теряется способность выполнять тонкие движения. При прогрессировании болезни возможна полная потеря способности себя обслуживать.

Какие есть правила для здоровья кистей рук?

Чередуйте нагрузки с отдыхом: делайте перерывы в работе. В идеале каждые полчаса. Или хотя бы раз в 45-50 минут.

Во время пауз выполняйте простые упражнения, которые помогают расслаблению и улучшают микроциркуляцию крови в кистях рук.

Обустройте свое рабочее место так, чтобы при работе с клавиатурой угол сгибания в локтях составлял 90 градусов.

Используйте специальные подкладки под запястья для клавиатуры и мыши, конструкция которых позволяет перераспределить нагрузку на пальцы.