Российский чемпион полутяжелого веса (до 79.4 кг) Артур Бетербиев рассказал в социальных сетях о своем подходе к упражнениям на пресс.

«Комплекс на пресс.

После основной тренировки всегда прорабатываю мышцы пресса, но думаю, что эти упражнения можно использовать и как отдельную тренировку.

Каждое упражнение я делаю по 30 повторений.
1. Обычные скручивания
2. Разножка
3. Ножницы
4. Велосипед
5. Скручивания с поднятыми ногами
6. Поднимание ног
7. Скручивание к правой и к левой ноге по очереди
8. Скручивание с ногой на колене
9. Обычные скручивания
10. Подтягивание колен к груди
11. Проработка мышц спины

Пробуйте, уверен, что пресс будет гореть!», — написал боец в своем Instagram. 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Artur Beterbiev (@arturbeterbiev)