Самыми полезными для организма человека кашами являются гречневая и овсяная, сообщила в Telegram-канале врач-эндокринолог Диляра Лебедева, передает Sports.kz со ссылкой на NEWS.ru.

По ее словам, гречка содержит в себе растворимые и нерастворимые волокна, которые регулируют «трафик» в кишечнике, а овсянка помогает органу работать как часы. Она подчеркнула, что от работы кишечника зависит состояние кожи, иммунитет и общее самочувствие.

«Гречка — не просто каша: это кладезь растворимых и нерастворимых волокон, регулирующих „трафик“ в кишечнике. Овсянка — для хорошего начала дня: она помогает вашему кишечнику работать как часы», — написала Лебедева.

Для эффективной работы кишечника врач также посоветовала каждый день употреблять кисломолочные продукты, например кефир и йогурт, которые содержат в себе пробиотики. Кроме того, по словам Лебедевой, контролировать популяцию вредных бактерий и защищать организм от воспалений помогут зеленый чай и жирная рыба. Врач добавила, что на завтрак также можно есть бананы, богатые клетчаткой и таким образом поддерживающие рост полезных бактерий.