Печень — это главный фильтр организма. От её здоровья зависит общее самочувствие, уровень энергии и способность справляться с токсинами. Чтобы поддерживать её в идеальной форме, важно включать в рацион продукты, которые помогают очищать и восстанавливать печёночные клетки.

1. Свёкла
Богата бетаином, который улучшает отток желчи и защищает печень от жирового перерождения. Её регулярное употребление помогает организму легче справляться с токсинами.

2. Артишоки
Стимулируют выработку желчи, улучшают пищеварение и поддерживают работу печени. Особенно полезны в тушёном или запечённом виде.

3. Куркума
Обладает мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Активное вещество куркумин способствует регенерации печёночной ткани и снижает уровень вредных жиров.

4. Ягоды (особенно черника и клюква)
Содержат антоцианы, которые уменьшают воспаление и помогают восстанавливать клетки печени.

5. Оливковое масло
В умеренных количествах снижает нагрузку на печень и способствует выведению токсинов.

Добавляя эти продукты в меню, вы помогаете печени «работать, как в лучшие годы».