Поддерживать стройную фигуру после 40 лет нелегко из-за ряда процессов, происходящих в организме: они включают гормональные изменения, уменьшение мышечной массы и снижение ежедневной активности, передает Sports.kz со ссылкой на Attention.plus.

Важный аспект в поддержании хорошей формы — правильное питание. Отказ от сладкого и фастфуда недостаточен, так как необходимо включать в рацион пищу, которая активизирует обмен веществ. Диетолог Кэтрин Джервасио выделила три таких продукта.

Листовая зелень. Шпинат, кале и листовая капуста — суперпродукты, богатые витаминами, минералами, антиоксидантами и клетчаткой, при этом содержащие низкую калорийность. Эти компоненты играют важную роль в энергетическом обмене и укреплении костей женщинам старше 40 лет, снижая риск развития остеопороза.

Ягоды. Черника, клюква и малина стимулируют обмен веществ, способствуя утончению талии. Они обладают высоким содержанием клетчатки и низким уровнем сахара, а также обогащены антиоксидантами, такими как флавоноиды и полифенолы. Исследования подчеркивают их положительное влияние на метаболические процессы у женщин старше 40 лет.

Лосось представляет собой отличный источник питательных веществ, способствующих усилению обмена веществ и сжиганию жира. Нежирные белки рыбы способствуют не только похудению, но и росту мышечной массы, что важно для поддержания высокого уровня метаболизма с возрастом. Омега-3 жирные кислоты в лососе также улучшают обмен веществ и снижают воспаление, пишет портал She Finds.

Природное противоядие. Этот фрукт чистит организм и спасает от депрессии