Телеграм-канал «Злой доктор Филатов» рассказал о продуктах, богатых кальцием, сообщает Sports.kz.

«Все знают, что кальций — это минерал, которого больше всего в нашем организме. Он необходим для костей, суставов, для сокращения мышц, для производства многих гормонов. Еще с детства всем нам рассказывали, что есть творог необходимо, так как он основной поставщик кальция.

На самом деле это не так. Существует много продуктов, в которых кальция намного больше, чем в твороге.

— Кунжут. В 100 г кунжута содержится суточная доза кальция. Главное, его хорошо разжевать.

— Сыр пармезан. Лидер молочных продуктов по содержанию кальция.

— Миндаль. Обязательно замачивайте перед употреблением.

— Чеснок. В 100 г чеснока содержится 181 мг кальция. Добавляйте его во все блюда.

— Петрушка. Кроме кальция содержит большое количество витамина С.

— Куринные яйца. В 100 г желтка содержится 131 мг кальция.

Употребляйте эти продукты каждый день. И будьте здоровы!» — пишет врач.