Телеграм-канал «Записки врача» рассказал, какие семена несут максимальную пользу для нашего организма, сообщает Sports.kz.

«Полезных семян много, но именно эти сразу два нью-йоркских диетолога объявили настоящими суперсеменами. Речь о тыквенных семечках, которые полезны для организма во многих отношениях. Одна порция (точнее, унция, то есть примерно 28 грамм) семян содержат 18% от суточной нормы цинка, 13% от нормы железа, 37% от нормы магния и 40% от нормы меди.

И это отличные показатели, учитывая, насколько эти вещи важны для организма: цинк поддерживает нашу иммунную систему и помогает заживлять раны; железо необходимо для производства здоровых эритроцитов и питания иммунных клеток; магний играет ключевую роль в поддержании здоровья сердца и функции мозга; медь помогает организму вырабатывать энергию, производить эритроциты и формировать соединительную ткань.

Семена тыквы содержат мало углеводов, но при этом в них много растительного белка и полезных для сердца жиров. Одним словом, отличный выбор для перекуса.

Стоит также упомянуть о семенах чиа за их клетчатку, семенах подсолнечника за мощный антиоксидантный витамин Е, семенах кунжута за магний, семенах льна за их пользу для сердца и семенах конопли за их содержание белка», — пишет автор канала.