Тёмные круги под глазами — это не только эстетическая проблема, но и возможный сигнал организма о дефиците определённых веществ или нарушении общего состояния здоровья. Причины их появления могут быть различны, но вот основные дефициты, которые стоит исключить:

1. Железо
   Дефицит железа — одна из самых распространённых причин. Недостаток этого микроэлемента приводит к анемии, снижению уровня гемоглобина и, как следствие, к ухудшению снабжения тканей кислородом. Кожа становится бледной, а сосуды под глазами — более заметными.

2. Витамин B12 и фолиевая кислота
   Эти витамины также важны для кроветворения. Их нехватка может провоцировать хроническую усталость и усиление синевы под глазами.

3. Витамин K
   Этот витамин отвечает за свёртываемость крови и здоровье сосудов. При его дефиците возможно усиление сосудистой сетки и кровоподтёков под глазами.

4. Витамин C
   Он укрепляет стенки капилляров и участвует в синтезе коллагена. При недостатке кожа становится тоньше и более уязвимой.

5. Обезвоживание и недостаток сна
   Хотя это не дефицит питательных веществ, обезвоживание и хроническое недосыпание напрямую влияют на появление тёмных кругов. Вода и отдых — важные "внутренние косметологи".

Вывод:
Если тёмные круги под глазами появляются регулярно и не связаны с усталостью, стоит обратить внимание на питание, пройти базовые анализы крови и проконсультироваться с врачом. Возможно, организму не хватает жизненно важных витаминов и минералов.