В целом добавка полезна для вашего здоровья, однако бездумно пить ее просто на всякий случай может быть не самым удачным решением, передает Sports.kz со ссылкой на Doctorpiter.ru.

Заработать на желании человека быть здоровым просто: многие мечтают выпить волшебную таблетку, чтобы мгновенно вылечить болезни и отлично себя чувствовать без дополнительных усилий. Вот и появляется на рынке все больше и больше БАДов, эффективность которых нередко вызывает сомнения.

Однако с рыбьим жиром все не так, этот «суперфуд» вы могли принимать еще в детстве. Да и его польза была доказана. Все дело в большом содержании жирных кислот омега-3.

Чем хорош рыбий жир и о каких его недостатках стоит знать каждому? Разберемся по порядку.

Оздоравливает сердце

В издании The Journal of the American Heart Association было опубликовано исследование, авторы которого выяснили: омега-3 может снизить уровень связанных с сердечными заболеваниями триглицеридов на 10-15%, особенно если человек получает более двух граммов соединения в день.

Кроме того, есть исследования, которые подтвердили: омега-3 значительно снижает риск сердечных приступов и смерти от ишемической болезни сердца. Даже относительно низкие дозы — 500 мг в день — могут дать отличный эффект.

Поддерживает здоровье глаз

Дефицит омега-3 связан с более высоким риском ретинопатии. Рыбий жир может защитить сетчатку и сработать как противовоспалительное и антиоксидантное средство.

Защищает кожу

Рыбий жир способен защитить кожный покров от ультрафиолетового излучения, снизить риск рака кожи и способствует быстрому заживлению ран и повреждений.

Полезен для беременных

Омега-3 помогает поддерживать развитие мозга и сетчатки у ребенка в утробе. Кроме того, ученые выяснили, что прием добавок омега-3 во время беременности снижает риск преждевременных родов и низкого веса младенца при рождении.

А в исследовании, опубликованном в издании Annals of Nutrition & Metabolism, ученые пришли к выводу, что омега-3 помогает поддерживать когнитивное, моторное и зрительное развитие ребенка.

Чем опасен рыбий жир

У некоторых людей рыбий жир может провоцировать проблемы с ЖКТ — изжогу или диарею. Кроме того, некоторые ученые связывают употребление рыбьего жира с повышенным риском мерцательной аритмии, пишет издание ETNT.

Также международная команда исследователей выяснила, что у здоровых людей рыбий жир может повышать риск инсульта.

Эта крупа снижает холестерин и бережёт сердце — богата на магний и цинк. Спасает от запоров и полезна для диабетиков