Одна из любимых процедур каждого перед сном — просмотр телевизора или смартфона, однако специалисты бьют тревогу и настоятельно повторяют, что получить полноценный отдых и сон человеческий организм может только в полной темноте, передает Sports.kz со ссылкой на Zakon.kz.

Также, как подчеркивают эксперты, избыточное освещение от лампы или от включенного телевизора существенно ухудшает качество сна, нарушает циркадные ритмы и подавляет выработку мелатонина.

К примеру, ученые из Китая проводили исследования в течение шести лет. Согласно результатам: у людей, постоянно находящихся под воздействием яркого искусственного освещения в ночное время, повышен риск инсульта.

Почему вредно спать при включенном телевизоре

В публикации «АиФ» сказано: сомнологи установили, что ночной сон даже при тихо работающем телевизоре сбивает наши биологические часы.

Синий свет от телевизора сигнализирует нашему мозгу сохранять состояние бодрствования и мешает погрузиться в глубокий сон.

Почему многие засыпают под телевизор

Заснуть при просмотре телепередач или сериалов довольно легко.

Причины весьма просты:

— просмотр телепрограмм, фильмов или сериалов помогает переключиться, отвлекает от мыслей и проблем, снижает тревожность;

— сказывается усталость после рабочего дня и состояние расслабленности постепенно переходит в сон;

— многие предпочитают смотреть телевизор лежа, а такое положение тоже способствует сонливости.

Если такое происходит часто, постепенно формируется вечерний ритуал, помогающий уснуть и вырабатывается привычка.