Как выжить зимой без снега и не впасть в уныние? На этот вопрос ответил ученый Станислав Отставнов, передает Sports.kz со ссылкой на Аif.ru.

Что раздражает больше всего?

«Если говорить о том, что служит для горожан наибольшим раздражающим фактором в эти сумрачные бесснежные дни, то я бы выделил несколько аспектов, — ответил ученый. — Первый — это просто сокращение светового дня зимой. Известно, что недостаток солнечного света приводит к возникновению одной из форм депрессии — сезонного аффективного расстройства. Спать физиологически следует в тёмное время, а бодрствовать — в светлое. Увы, нередко у современного человека такие часы работают не вполне естественным образом. Недостаток солнечного света, увеличение выработки мелатонина — гормона, вырабатываемого в темноте для регуляции цикла сна-бодрствования, в осенне-зимний период неблагоприятно сказываются на нашем здоровье.

Второй фактор — ожидание Нового года в непривычной обстановке. В массовом восприятии Новый год — это самый счастливый праздник, приправленный ожиданием чуда, с подарками, радостью и главное — со снегом. Что-то из глубин детства. И бесснежность некоторым образом лишает нас этой сказки, а ведь с возрастом немного новогоднего волшебства нам требуется всё больше и больше».

Три врага депрессии

Ученый дал несколько простых советов, которые помогут не впадать в стресс и депрессию от хмурой погоды.

— Старайтесь соблюдать режим дня. Рекомендуется больше гулять в светлое время суток. Если нет времени в будни, используйте для этого выходные. Возможно использование лампы для светотерапии, однако природные механизмы вызывают тут больше доверия.

— Сохраняйте физическую активность. Полезны пешие прогулки, катание на коньках, зарядка дома и походы в зал, бассейн.

— Поддерживайте режим питания. Не пропускайте обеды и завтраки, четкий график приема пищи поможет организму лучше сопротивляться неблагоприятным факторам, в том числе связанным с погодой.

«Внимательно прислушивайтесь к своему собственному организму, — рекомендует Станислав Отставнов. — Лёгкая усталость, лёгкая хандра могут быть вызваны реакцией на необычные условия, тогда как явно выраженные симптомы, мешающие нормально жить, — повод обратиться к специалисту».

Чем опасно стремление быть осознанным и продуктивным