Многие из нас не задумываются, когда именно стоит завтракать после пробуждения. Однако это действительно важно: от времени приёма пищи зависит как пищеварение, так и уровень энергии на день.

Врачи и диетологи рекомендуют завтракать в течение 30–60 минут после пробуждения. Это время считается оптимальным: организм уже немного "включился", а уровень сахара в крови, как правило, немного понижен после ночи. Ранний приём пищи помогает активизировать метаболизм, улучшить концентрацию и избежать переедания в обед.

Если вы просыпаетесь без аппетита, начните утро с стакана воды и лёгкой физической активности, а затем — лёгкий завтрак. Подходит овсянка, яйца, йогурт, фрукты или цельнозерновой тост.

Пропуск завтрака или его откладывание надолго может привести к чувству усталости, снижению работоспособности и даже к набору веса.

Вывод прост: не стоит затягивать с завтраком. Дайте телу то, что оно ждёт — еду и энергию, желательно уже в течение первого часа после пробуждения.