Яйца долгое время считались спорным продуктом: одни боялись холестерина, другие — калорий. 

Однако современные исследования доказывают: умеренное потребление яиц не только безопасно, но и крайне полезно.

Если вы будете съедать по два яйца в день, с организмом произойдут приятные изменения:

1. Укрепятся мышцы и кости. Яйца — идеальный источник белка, необходимого для восстановления тканей, а также витамина D, который улучшает усвоение кальция.

2. Улучшится работа мозга. В яйцах содержится холин — вещество, поддерживающее память, концентрацию и здоровье нервной системы.

3. Нормализуется уровень «хорошего» холестерина. Умеренное потребление яиц может даже повысить уровень ЛПВП — защитника сердца и сосудов.

4. Укрепятся волосы и ногти. Биотин и аминокислоты в яйцах благоприятно влияют на внешний вид.

5. Долгое чувство сытости. Благодаря высокому содержанию белка и жиров, яйца отлично насыщают, помогая контролировать аппетит и снижать переедание.

Важно: если нет противопоказаний со стороны печени или высокого уровня «плохого» холестерина, два яйца в день — это здоровая норма для большинства людей. 

Что будет, если съесть вчерашнее яйцо? Диетологи дали ответ