Тыквенные семечки, оказывается, очень полезные, передает Sports.kz со ссылкой на Sportkp.ru.

Перечислять пользу можно долго: цинк (который в них содержится) укрепляет кости и иммунитет; кальций, калий, фосфор, магний, марганец — благоприятно влияют на волосы, кожу и ногти. В них много витамина Е и магния, который снижает риск инфарктов и инсультов. Тыквенные семечки широко используются в фармакологии и добавках: против язв, для защиты печени, как желчегонное средство, против паразитов.

Кроме того, тыквенные семечки уменьшают риск онкологических заболеваний.

Они избавят от тошноты тех, кого укачивает в дороге. А еще тыквенные семечки — прекрасный источник клетчатки, так что способствует хорошей работе пищеварительной системы.

Но все-таки есть каждый день их не надо.

Нутрициолог Лидия Квашнина подчеркивает, что у этого продукта много противопоказаний, так что употреблять их нужно разумно, пишет «Чемпионат».

Их нельзя есть при язве жуледка и низком артериальном давлении, а также при аллергии.

«Разовая доза тыквенных семечек для взрослого человека составляет 50 г. Рекомендуется употреблять их сырыми натощак, запивая водой. Суточная норма — около 100 г, то есть приблизительно 40 штук. За один раз не рекомендуется съедать более 20 штук», — уточняет источник.

И еще: помните, что в прожаренных семечках теряются полезные свойства, так что выбирать лучше свежие.