Российский нутрициолог Александра Степаненко рассказала для «Спорт-Экспресса», к чему приведет регулярное употребление в пищу яиц, сообщает Sports.kz.

«Частое употребление яиц способствует увеличению мышечной массы, укреплению костей, сохранению целостности тканей, поддержанию функции мозга, снижению кровяного давления, предотвращению появления катаракты и улучшению зрения, поддержанию работоспособности печени, борьбе с лишним весом», — отмечает специалист.

Что касается ежедневного употребления яиц, то нутрициолог говорит следующее: «Если человек не занимается спортом, ему можно употреблять от двух до трех яиц в день. Если вы следите за фигурой, лучше также ограничить количество желтков. Если человек активно занимается спортом, в этом случае количество яиц в день можно увеличивать, потому что это хорошо усваиваемый белок. В зависимости от видов спорта разрешается употреблять до 5-6 яиц в день». 

Что будет, если каждый день есть фрукты?