Потребление авокадо имеет ряд преимуществ для здоровья человека. В частности, продукт содержит большое количество питательных веществ, а именно клетчатку, полезные жиры и антиоксиданты, сообщает Sports.kz со ссылкой на Oboz.ua.

Об этом сообщили в health. Ежедневное употребление авокадо не навредит здоровью человека и, наоборот, может улучшить диету.

«Авокадо имеет жиры — хорошие жиры, в первую очередь мононенасыщенные — и являются хорошим источником клетчатки», — сказала диетологи Кристина Петерсен.

По ее словам, комбинация жира и клетчатки играет немаловажную роль в сытости и стабильном уровне сахара в крови.

Кроме этого, согласно исследованию, потребление одного целого авокадо ежедневно связано с лучшим качеством диеты. Более того, этот продукт не влияет на вес людей, однако помогает уменьшить количество потребленного натрия и увеличить здоровые жиры, что положительно влияет на здоровье человека.

Как увеличить потребление авокадо

Авокадо следует добавить в свой ежедневный рацион. В частности, для этого существует ряд способов. А самое из него можно делать пюре и намазывать на бутерброд. Также авокадо можно смешать с йогуртом, цитрусовыми или медом и сделать смузи.