Диетологи советуют есть рыбу хотя бы дважды в неделю, а еще лучше — каждый день, передает Sports.kz со ссылкой на Belnovosti.by.

Объясняем, почему обязательно нужно включить рыбу в повседневный рацион.

Почему нужно есть рыбу каждый день

Рыба — ценный источник животного белка, который усваивается намного легче, чем белок из мяса.

В рыбе содержатся незаменимые аминокислоты, полезные жирные кислоты, йод, кальций, фосфор, витамины А, В, D, Е и др.

Включив рыбу в ежедневный рацион, можно похудеть, укрепить нервную систему, мышцы, зубы, кости, сердце и сосуды, повысить остроту зрения, улучшить мозговую деятельность.

Также ежедневное употребление рыбы предотвращает развитие заболеваний щитовидной железы. 

Врач обозначил самый полезный овощ для сосудов. Съедайте по две штуки в день