Регулярное употребление рыбы может оказать как положительное, так и отрицательное влияние на здоровье, в зависимости от ее вида, качества и способа приготовления.

Польза:
Рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые способствуют здоровью сердца, снижают воспаление и улучшают когнитивные функции. Белок в рыбе легко усваивается, а витамины D и B12 поддерживают иммунитет и здоровье нервной системы.

Риски:
Чрезмерное потребление некоторых видов рыбы, особенно крупных хищников (например, тунца, меч-рыбы), может привести к накоплению ртути в организме. Также важно следить за тем, чтобы рыба была свежей и не содержала паразитов или загрязняющих веществ.

Вывод:

Врач обозначил самый полезный овощ для сосудов. Съедайте по две штуки в день