Орехи полезны благодаря тому, что они служат источником растительного белка. Также они содержат полезные для сердца жиры, витамины и минералы. В результате потребление орехов может снизить риск диабета, сердечных заболеваний и некоторых видов рака, сообщает Sports.kz со ссылкой на Oboz.ua.

Об этом рассказали в health. Важно помнить, что орехи полезны при употреблении в умеренных количествах. В то время как их слишком большое количество могут вызвать определенные проблемы.

Риски потребления большого количества орехов:

Повышение потребления натрия

Орехи имеют низкое содержание натрия, но соленые содержат дополнительный натрий. В результате это может повысить АД.

Увеличение риска камней в почках

Орехи содержат оксалат, это химическое вещество, помогающее образовывать камни оксалата кальция.

Чрезмерное потребление питательных веществ

Некоторые виды орехов обеспечивают множество питательных веществ. В то время как избыток питательных веществ может вызвать определенные побочные эффекты, а именно ломкость ногтей, волос, диарею и тошноту.

Более того, есть люди, которым следует избегать употребления орехов. Употребление большого количества орехов может привести к появлению аллергии, она может развиться в любом возрасте.