Завтракать бутербродами — привычка многих современных людей, — огромный плюс такого завтрака, скорость его приготовления, ведь в отличие от каши или яичницы, сэндвичи готовить намного быстрее, передает Sports.kz со ссылкой на Sport24.ru.

Но, к сожалению, пользы в таком завтраке немного и в скором времени организм даст понять, что ему это не нравится. Sport24 рассказал о том, к каким последствиям приведет такой несбалансированный рацион.

Почему завтракать бутербродами вредно

Во-первых, бутерброды не имеют ничего общего со сбалансированным рационом, в котором нуждается каждый человек. В составе только углеводы (хлеб) и трансжиры (колбаса, сыр, майонез) — их, как мы знаем, наоборот нужно стараться употреблять, как можно меньше. Кусочек помидора или огурца, не исправит эту ситуацию и не сделает бутерброды полезным блюдом, увы.

Во-вторых, такой завтрак даст энергию и чувство сытости на очень короткий срок. Уже через пару часов вы почувствуете сонливость и снова захотите есть.

В-третьих, бутерброды достаточно калорийный продукт, скорее всего уже в первый прием пищи вы съедите половину суточной нормы калорий, а значит к вечеру уже выйдете за ее пределы.

Что произойдет с организмом, если каждый день завтракать бутербродами

1. Увеличится вес, появятся жировые отложения и целлюлит — это все результат «работы» быстрых углеводов и высокая калорийность фастфуда.

2. Повысится уровень холестерина, появятся риски возникновения сердечно-сосудистых заболеваний — из-за трансжиров, которые содержатся в майонезе, колбасе и сыре.

3. Снизится уровень энергии, вы будете чувствовать постоянную сонливость в течение дня.

4. Повысится аппетит, тяга к «вредной еде» — скорее всего вы начнете больше перекусывать в течение дня. Это связано с плохой микрофлорой, которой заселен кишечник человека, употребляющего бутерброды и подобные продукты на регулярной основе.

5. Тяжесть в животе, метеоризм, изжога — эти симптомы будут сопровождать вас после завтрака бутербродами.

6. Увеличится риск возникновения гастрита — «сухая» еда не идет на пользу нашему желудку и со временем приводит к воспалениям.

7. Вы можете столкнуться с аллергией, ведь в колбасе и сырах содержится большое количество консервантов, ароматизаторов и красителей. Будьте осторожны.

Как часто можно есть бутерброды

В случае с бутербродами, как и с любым другим не очень полезным продуктом, важна мера. Не стоит употреблять их каждый день, но, если раз в неделю вы позавтракаете бутербродами ничего страшного не случится. Особенно, если большая часть вашего рациона — сбалансированная пища.

Придерживайтесь правила 80/20 — где 80% вашего рациона будут составлять полезные продукты, а 20% оставляйте на вкусняшки и вредности, без которых не можете обойтись.

Для приготовления бутерброда используйте «полезный» хлеб (бездрожжевой, ржаной или безглютеновый), выбирайте сыр и колбасу с хорошим составом или готовьте их сами, ну и конечно не добавляйте майонез. Попробуйте заменить колбасу на печеночный паштет — пользы в нем гораздо больше.

Старайтесь сбалансировать завтрак: на тарелку к бутерброду добавьте свежих листьев салата, овощей, яйцо. Ни в коем случае не запивайте такой завтрак соком или газировкой.

Что будет, если есть один раз в день?