Стакан тёплого молока на ночь — старый и проверенный ритуал, который имеет под собой не только культурные, но и физиологические основания. Регулярное употребление молока перед сном действительно влияет на организм — мягко, но заметно.

1. Улучшается качество сна
Молоко содержит аминокислоту триптофан, из которой вырабатывается серотонин, а затем — мелатонин. Этот гормон регулирует биологические ритмы и помогает заснуть быстрее и глубже.

2. Укрепляются кости и зубы
Благодаря кальцию, витамину D и фосфору молоко поддерживает минеральную плотность костей. Это особенно важно для пожилых людей и женщин после 40 лет.

3. Уменьшается чувство голода
Если перед сном мучает лёгкий голод, тёплое молоко может его приглушить. Оно даёт лёгкое чувство насыщения, не перегружая желудок и не провоцируя набор веса.

4. Снижается уровень стресса
Молоко обладает успокаивающим эффектом, особенно если его пить тёплым и медленно. Это помогает расслабиться и снизить уровень вечернего напряжения.

Важно знать: людям с непереносимостью лактозы лучше выбирать безлактозное молоко или альтернативы (овсяное, миндальное).

Таким образом, стакан молока перед сном — это простая привычка, которая может улучшить сон, пищеварение и общее самочувствие.

Создаю реалистичное фото без надписи размером 700×470...