Обычно, если не получается заснуть, в ход идут различные ухищрения наподобие чтения книги, просмотра телевизора или употребления минимальной дозы алкоголя, сообщает Sports.kz со ссылкой на Tut-news.ru.

Однако в действительности быстро заснуть можно гораздо проще.

Эксперт в области кулинарии Юлия Архипова рассказала, что рекомендуется выпивать ежедневно по одному стакану молока перед сном.

Как утверждает специалист, в данном напитке содержатся вещества, провоцирующие быстрое засыпание.

Архипова пояснила: «Состав молока включает в себя мелатонин и триптофан. Эти вещества благотворным образом влияют на сон».

Кроме того, триптофан высвобождает серотонин, который также называют «гормоном счастья» за его эйфорические свойства.

Также молоко положительно воздействует на организм человека, укрепляя его кости и зубы, оказывая помощь в обмене веществ и в мозговой деятельности.