Многие питательные вещества, которыми славится молоко, а именно белок, кальций и витамин D могут принести пользу вашим ногтям, передает Sports.kz со ссылкой на Unian.net.

Об это пишет Healthdigest.com.

Отмечается, что организму необходим кальций и белок, чтобы ногти не были тонкими, слабыми и ломкими, а витамин D — чтобы они не шелушились и не трескались, отметила доктор Шейла Виджаясингхе. И это не единственные полезные для ногтей питательные вещества в молоке.

Молоко — польза для здоровья ногтей

В коровьем молоке есть еще несколько ингредиентов, которые также помогают здоровью ногтей, а именно — витамины группы B, железо, магний и цинк. Одна чашка цельного молока содержит 46% рекомендуемой суточной нормы витамина B12, 7% рекомендуемой суточной нормы магния, 11% рекомендуемой суточной нормы цинка и 0,073 миллиграмма железа.

Согласно исследованию 2018 года, опубликованному в журнале BMJ Case Reports, дефицит витамина B12 может проявляться в синеватом цвете и затемненных полосах на ногтях. Этот витамин необходим для усвоения железа и поддержания ногтей крепкими и здоровыми.

А исследование 2013 года, опубликованное в Международном журнале трихологии, показало, что дефицит цинка может привести к снижению скорости роста ногтей, а также к их хрупкости и ломкости.

Само собой разумеется, что независимо от того, ищете ли вы продукты, которые следует есть для укрепления ногтей, коровье молоко подходит не всем. Согласно исследованию 2016 года, опубликованному в Журнале Американской академии дерматологии, потребление молочных продуктов считалось провоцирующим фактором обострения прыщей. Кроме того, в исследовании 2019 года опубликованном в Журнале микробиологии, иммунологии и инфекций пришли к выводу, что молочные продукты могут усугубить экзему.