Сайт HealthShots.com рассказал о побочных эффектах чрезмерного употребления фруктов, сообщает Sports.kz.

Увеличение веса, диабет и здоровье сердца

Потребление чрезмерного количества фруктозы, присутствующей в большинстве фруктов, может привести к резистентности к инсулину, ожирению и диабету. Это в дальнейшем приводит к накоплению жира, что нарушает непереносимость глюкозы и нормальное функционирование организма. Кроме того, наблюдается также повышение артериального давления и уровня мочевой кислоты.

Проблемы с пищеварением

Потребление слишком большого количества фруктозы часто приводит к синдрому раздраженного кишечника (СРК). Некоторые из признаков и симптомов СРК включают боль в животе, вздутие живота, расстройство желудка, запор и диарею. Один из лучших способов победить это заболевание — соблюдать диету с низким содержанием фруктозы.

Риски, связанные с фруктовой диетой

Популярной, но нездоровой диетой является фруктовая диета, при которой употребляются только сырые фрукты. Эта диета запрещает любые другие группы продуктов, такие как цельнозерновые продукты, углеводы и т. д., и позволяет употреблять только несколько овощей, орехов и семян. Во фруктовой диете не хватает необходимых питательных веществ, таких как белок, омега-3, витамин B, кальций и железо. Кроме того, эта диета крайне вредна для людей с диабетом.

Какое количество фруктов идеальное для здоровья?

Это не значит, что вы не должны употреблять фрукты, но помните, что делать это нужно в умеренных количествах. Ежедневно съедайте как минимум 2-3 фрукта разных типов и цветов, чтобы получить всю пользу для здоровья. Потребление фруктов не должно составлять более двух чашек в день. Помните, что их следует употреблять вместе с другими продуктами, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества.