Сайт HealthShots.com рассказал, почему фрукты и овощи обязательно должны быть в вашем рационе, сообщает Sports.kz.

«Почему фрукты и овощи так важны? Говорят, чем красочнее ваша тарелка, тем она полезнее. Они содержат ряд питательных веществ, которые улучшат ваше здоровье. Они не только имеют потрясающий вкус, но и способствуют вашему росту и развитию. Но что, если вы их пропустите? Вот несколько вещей, которые могут случиться с вашим телом», — говорится в статье, после чего перечисляются негативные последствия для организма.

Вашему организму может не хватать клетчатки

Мы уже знаем, что фрукты и овощи богаты клетчаткой, особенно их кожура. Если вы постоянно едите мясо и жир, постарайтесь сбалансировать свой рацион свежими продуктами, такими как яблоки, киви, крестоцветные овощи, листовая зелень и ягоды. Более того, фрукты и овощи обычно содержат большое количество воды, что предотвращает вздутие живота и способствует увлажнению организма.

Ваша кожа будет выглядеть тусклой

И фрукты, и овощи богаты антиоксидантами и полезны для вашей кожи. Они не только уменьшают прыщи и покраснения, но и сухие пятна. Но если вы будете соблюдать сбалансированную диету, вы получите чистую и мягкую кожу. Действие антиоксидантов помогает предотвратить старение и уменьшает появление морщин.

Вы можете страдать от дефицита витаминов и минералов

Большинство витаминов, включая А, С и К, содержатся в продуктах желтого, красного, оранжевого и зеленого цвета. Это означает, что вы можете получить необходимую дозу питательных веществ из болгарского перца, киви, дыни, цитрусовых, яблок и листовой зелени. Итак, если вы не едите достаточно, вы можете снизить свой иммунитет, повлиять на здоровье глаз, истощить клетки мозга и вызвать усталость.

Ваши ногти и волосы могут пострадать

Мы могли бы поверить, что это не важно, но недостаток питательных веществ также может привести к ломкости ногтей и вялым волосам. Это потому, что для роста вашим волосам и ногтям необходимо достаточное количество антиоксидантов, витаминов А и Е, биотина, железа и других питательных веществ. 

Эксперт рассказала, какие продукты помогут продлить молодость