Регулярное потребление сахара приводит к скачкам уровня глюкозы, зависимости от сладкого и перегрузке поджелудочной железы. Врач поясняет: отказ от сахара — это не временная диета, а шаг к восстановлению здоровья.

Уже через несколько дней
Нормализуется уровень энергии. Без резких подъёмов и спадов сахара в крови исчезает дневная сонливость и повышается концентрация.

Через 1–2 недели
Снижается чувство голода. Организм начинает регулировать аппетит естественным образом, исчезают постоянные перекусы и тяга к сладкому.

Через месяц
Улучшается кожа — уходит воспаление, снижается жирность и риск высыпаний. Также может начаться мягкое снижение веса за счёт нормализации обмена веществ.

Через 2–3 месяца
Стабилизируется давление, улучшается работа сердца и печени. Снижается риск развития диабета 2 типа и ожирения.

Врач подчёркивает: не обязательно исключать все углеводы — речь именно о рафинированном сахаре, сладостях и напитках с добавками. Замените их фруктами, орехами и цельнозерновыми продуктами — и организм ответит благодарностью.