Фитнес-инструктор Светлана Бутова рассказала для «Спорт-Экспресс», как избавиться от болевых ощущений в области спины, сообщает Sports.kz.

«Носите удобную обувь: удобная обувь помогает равномерно распределить напряжение при движении. Правильно подбирайте матрас и подушку: сон на удобном матрасе и подушке дает возможность снять напряжение с мышц спины и шеи. Регулярно тренируйтесь: умеренные физические нагрузки укрепляют мышечный корсет спины. Правильно бегайте: любителям бега следует учитывать компрессионное воздействие на межпозвоночные диски. Выполняйте простые упражнения в течение дня: тем, кто вынужден в течение рабочего дня длительное время находится в положении сидя, стоит позаботиться о здоровье спины; периодически необходимо вставать, чтобы выполнять простые упражнения. Используйте рюкзак вместо пакетов: иногда боль в спине бывает спровоцирована подъемом чего-то тяжелого. Правильно поднимайте тяжелые вещи: если подъем тяжестей в быту или на работе неизбежен, поднимать их следует правильно — не наклоняясь, а приседая», — отмечает тренер. 

Ученые назвали способ избавиться от хронической боли