Телеграм-канал «Злой доктор Филатов» рассказал, как оказать себе помощь в случае внезапной судороги, сообщает Sports.kz.

«Я уверен, что многие из вас посыпались ночью от резкой и необоснованной боли в мышцах (особенно часто беспокоят мышцы нижних конечностей). Вероятнее всего, причиной этого является судороги. Сегодня хочу поделиться с вами несколькими простыми способами самопомощи при таком состоянии:

1. Потяните на себя носочек или просто вытяните ногу.

2. Ущипните себя за ногу — это сместит зону раздражения на место щипка и снизит силу судороги. 

3. Встаньте и пройдите по полу — именно по полу, не по ковру. Это улучшит кровообращение в стопе и мышцах голени. 

4. Примите теплую ванну — это поможет вам расслабить мышцы и нормализовать трофику тканей», — советует врач.