Если вы проснулись среди ночи и не можете заснуть, то не следует дальше лежать в кровати, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com.

Так советует доктор Алекса Кейн, психолог и специалист по сну. 

Она объясняет, что ночные пробуждения сами по себе не являются какой-то серьёзной проблемой, если вы затем можете снова быстро заснуть. Однако, если такие случаи повторяются регулярно и влияют на вашу деятельность днём, то нужно обратиться к специалисту.

Если вы проснулись среди ночи, то нужно расслабиться — обычно сон приходит через 15-20 минут, говорит Алекса Кейн.

«Если сон не приходит, лучше встать с кровати и заняться чем-то расслабляющим, чтобы разорвать ассоциацию между кроватью и бодрствованием. Возвращайтесь в постель, когда вновь почувствуете сонливость».