Массаж, упражнения и другие методы лечения могут быть неэффективны при боли в спине, передает Sports.kz со ссылкой на «Чемпионат».

Причины болей в спине

Мышечное напряжение часто возникает из-за тяжёлой физической работы, неправильного поднятия предметов или внезапных движений. Обычно оно ощущается как резкая или тянущая боль, усиливающаяся при движении.

Вторая распространённая проблема — это неправильная осанка. Из-за неравномерного распределения нагрузок некоторые отделы спины устают быстрее, и, например, офисная работа или долгая поездка на машине может привести к хроническим болям в спине. 

У части людей из-за хронического напряжения в спине и слабости связочного аппарата начинаются проблемы с межпозвоночными дисками, такие как выпячивание (протрузия) или грыжа диска. В этом случае межпозвоночные диски давят на нервы, вызывая боль, которая распространяется в ноги или руки.

Опасным симптомом такого состояния является то, что боль не зависит от нагрузки и длительности пребывания в каком-то положении, а может беспокоить человека постоянно. Также у многих людей, особенно после 40 лет, развиваются такие заболевания, как артрит и остеопороз. Нарастание боли в этом случае идёт постепенно. Часто на начальных этапах многие вообще не обращают на них внимания и затягивают поход к врачу.

Что делать, если заболела спина?

Если боль в спине беспокоит периодически, то чаще всего человек говорит себе: отлежусь, схожу на массаж, сделаю гимнастику или попарюсь в бане — и всё пройдёт. Но так получается далеко не всегда. Все эти меры и методы следует рассматривать в первую очередь как профилактику, а не как лечение. 

Если вы замечаете, что боль беспокоит вас регулярно и вызывает существенные ограничения в жизни или работе, то надо обязательно обратиться к врачу и сделать исследование КТ или МРТ. В зависимости от диагноза и причины боли врач составит программу лечения и реабилитации.

КТ (компьютерная томография) и МРТ (магнитно-резонансная томография) — это разные методы медицинской визуализации. КТ использует рентгеновские лучи для создания подробных снимков внутренних структур, в то время как МРТ использует магнитные поля и радиоволны для получения изображений мягких тканей, таких как мышцы, связки и межпозвоночные диски.

Вот несколько универсальных советов, которые входят во все программы, согласно международным стандартам:

укрепляйте мышечный каркас. Регулярные физические упражнения, особенно плавание и пилатес, укрепляют мышцы спины и живота, обеспечивая лучшую поддержку позвоночника;

держите правильную осанку. Следите за положением тела, когда сидите, стоите или лежите. Используйте специальные ортопедические подкладки, стельки и подушки. Это помогает избежать дополнительного напряжения на спину;

делайте перерывы в сидении. Если на работе вы много сидите, то старайтесь делать частые короткие перерывы в течение рабочего дня. Они помогают активировать и расслабить мышцы, предотвратить спазмы. Можно также организовать себе стоячее место для работы: многие производители мебели предлагают специальные столы и подставки для этого; 

изучите технику подъёма тяжестей. Используйте ноги, держите груз близко к телу, избегайте вращения туловища. Старайтесь не поднимать слишком тяжёлые вещи в одиночку. Иногда одно неправильное движение способно вывести вас из строя на несколько недель;

соблюдайте диету и сохраняйте здоровое тело. Каждый лишний килограмм пропорционально усиливает нагрузку на спину и может стать причиной усиления боли. Снижение лишнего веса не только разгружает вашу спину, но и благоприятно влияет на все другие системы организма.

Почему боль в спине не проходит?

Эффект от применения любых консервативных методов лечения наступает спустя определённое время. Если человек, например, выполняет упражнения по назначению врача, а спина продолжает болеть, то, скорее всего, он выполняет недостаточное количество упражнений, либо делает это неправильно, либо нерегулярно. Поэтому они не оказывают значимый эффект на улучшение его состояния. 

При должном объёме, регулярности и соблюдении правильной техники выполнения эти методики лечения (лечебная физкультура, оздоровительная гимнастика, массаж и т. д.) зачастую оказываются эффективными. Их неэффективность чаще всего связана не с некорректностью самой методики, а с тем, что нарушается именно режим применения.

Однако возможны исключения. Эти методики могут быть бесполезными при некоторых видах патологии — например, когда есть выраженные изменения хряща, то есть грыжа, которую уже нельзя стабилизировать с помощью консервативных способов. В таких случаях показано оперативное лечение, которое проводится нейрохирургами.

Восемь советов, если у вас зимой болит спина