И кефир, и молоко полезны, но их воздействие на организм перед сном отличается.

Кефир — это ферментированный продукт, который способствует пищеварению и поддерживает здоровую микрофлору кишечника. Благодаря содержанию пробиотиков, он помогает улучшить обмен веществ и может быть особенно полезен тем, кто хочет контролировать вес. Кефир лёгкий, не перегружает желудок, и часто рекомендуется людям с непереносимостью лактозы.

Молоко содержит триптофан — аминокислоту, способствующую выработке мелатонина и серотонина, что помогает расслабиться и быстрее заснуть. Оно также богато кальцием и витаминами, полезно для костей и нервной системы.

Вывод: если вы хотите крепко спать — выбирайте тёплое молоко. Если важнее лёгкость и поддержка пищеварения — лучше кефир. Важно, чтобы напиток подходил именно вам и не вызывал дискомфорта.