Вопреки распространенному мнению, употреблять молоко перед сном не так уж и полезно, передает Sports.kz со ссылкой на Belnovosti.by.

Почему на ночь лучше пить кефир, а не молоко, рассказала диетолог, фитотерапевт, дерматовенеролог, рефлексотерапевт, доктор медицинских наук Марият Мухина. 

Мнение эксперта приводит портал «Роскачество».

Что лучше пить на ночь: кефир или молоко

Кефир. Чтобы молоко усвоилось, его нужно пить минимум за 2 часа до сна.

Кефир же благодаря содержащимся в нем бактериям хорошо усваивается, его можно пить прямо перед сном.

Кроме того, из кефира лучше усваивается кальций. А еще кефир не так сильно ухудшает усвоение железа.

«Кефир как напиток полезнее молока именно для взрослых людей», — отметила диетолог.