Поздний ужин — не всегда враг фигуре и сну, если подойти к выбору продуктов с умом. Главное правило — лёгкость и польза. Вот что можно съесть перед сном без вреда для желудка:

1. Кисломолочные продукты. Нежирный йогурт, кефир или творог — отличные источники белка и пробиотиков. Они помогают пищеварению и не перегружают желудок.

2. Яйца. Варёное яйцо — сытный, но лёгкий перекус. Белок способствует восстановлению тканей во время сна.

3. Овощи. Огурцы, шпинат или немного тушёных овощей содержат клетчатку и минимальное количество калорий.

4. Цельнозерновой хлеб. Один ломтик в сочетании с белковыми продуктами даст ощущение сытости.

5. Орехи в малом количестве. Например, 4-5 миндальных орешков успокоят нервную систему благодаря магнию.

Выбирая лёгкие, но питательные продукты, можно насытиться без чувства тяжести, улучшить качество сна и проснуться бодрым. Главное — соблюдать умеренность и не есть позже, чем за час до сна.