От того, что мы едим перед сном, напрямую зависит качество ночного отдыха. Некоторые продукты могут вызывать беспокойство, тяжесть и даже бессонницу.

1. Шоколад и сладости
   Высокое содержание сахара провоцирует выброс инсулина и скачки энергии, которые мешают организму расслабиться. А шоколад ещё и содержит кофеин.

2. Жирное мясо и жареная пища
   Такие блюда долго перевариваются, вызывают тяжесть в желудке и могут нарушить фазы сна.

3. Острая еда
   Перец и специи стимулируют метаболизм и могут повышать температуру тела, что мешает засыпанию и углублённому сну.

4. Копчёности и колбасы
   Они содержат большое количество соли и консервантов, из-за чего возможна отёчность и жажда ночью.

5. Сыры с плесенью
   Они могут вызывать сны с повышенной эмоциональностью и тревожностью за счёт содержания тирамина — вещества, стимулирующего мозг.