Привычка плотно перекусить перед сном есть у многих из нас, поэтому имеет смысл узнать, какие продукты можно использовать с этой целью, а от употребления каких на ночь лучше отказаться, передает Sports.kz со ссылкой на Belnovosti.by.

Как рассказал врач-диетолог Андрей Бобровский, не самый подходящий вариант — жирные и мясные блюда.

Причина кроется в том, что они могут вызвать тревожный сон.

А вот орехи, сладкие фрукты и фитнес-батончики в качестве ночного перекуса получили одобрение специалиста.

Если вечерний голод возникает из-за недоедания в дневное время, на выручку придут кисломолочные продукты.

Они хорошо наполняют желудок и эффективно утоляют чувство голода, снижая тем самым риск переедания и обеспечивая спокойный сон.

Если же вы открываете дверцу холодильника ночью по причине тревожности, вашим выбором должны стать низкокалорийные, но объемные продукты.

В их число входят, к примеру, помидоры и огурцы. Разрешается добавить к последнему приему пищи небольшое количество сыра — он действует на нервную систему успокаивающе.