Завтрак должен давать энергию, а не перегружать организм. Однако многие начинают утро с продуктов, которые только вредят. Вот три самых распространённых, но неудачных варианта для завтрака:

1. Сладкие хлопья и мюсли с сахаром — быстрые углеводы дают короткий прилив энергии, но уже через час вызывают чувство голода и скачки сахара в крови. Это прямой путь к перееданию.

2. Колбаса и сосиски — переработанное мясо содержит много соли, жиров и консервантов. Такой завтрак перегружает печень и желудок, особенно натощак.

3. Сдоба и выпечка — булочки, круассаны и пирожки лишь создают иллюзию сытости. Они провоцируют набор веса и тормозят обмен веществ.

Лучше заменить их на цельнозерновую кашу, яйца, творог или овощи с цельнозерновым хлебом. Тогда завтрак действительно будет работать на пользу.