Завтрак является очень важным приёмом пищи. Задача недавно проснувшегося человека — получить достаточное количество калорий (чтобы не проголодаться до обеда) и при этом не навредить своему организму, сообщает Sports.kz со ссылкой на Belnovosti.by.

Есть три сытных завтрака, которые пользуются огромной популярностью: так по утрам питаются очень многие люди и... ошибаются.

Ведь такие блюда не стоит употреблять по утрам. О каких же кушаньях идёт речь?

Яичница с жирными добавками

Съесть на завтрак обычную яичницу ещё можно. А вот отправлять в кастрюлю кусочки сала или бекона точно не стоит.

Игнорирование рекомендации приведёт к тому, что завтрак будет очень жирным.

Если питаться так каждое утро, то ждать хороших последствий не стоит.

Бутерброды

На первый взгляд, это идеальный завтрак. Ведь он быстрый и сытный.

Однако проблема заключается в том, что человек получает слишком много углеводов уже в самом начале дня. Особенно в том случае, если речь идёт о белом хлебе. Замена такого хлебобулочного изделия на ржаной хлеб немного улучшит ситуацию.

Сухие завтраки

Привыкли начинать утро с употребления залитых молоком хлопьев, подушечек, мюсли или шоколадных шариков? Срочно откажитесь от этой привычки!

Вопреки распространённому мнению, эти завтраки не так уж и хороши.

Всё дело в избытке углеводов и в присутствии ненатуральных компонентов. Завтрак должен быть хорошим источником белка. Поэтому варёные яйца, творог и сырники — отличные варианты.