В летнюю жару дыня и арбуз — настоящие фавориты на рынке. Оба фрукта сочные, сладкие, богатые водой и прекрасно утоляют жажду, сообщает Sports.kz со ссылкой на РБК-Украина.

Но многих интересует: что из них полезнее для здоровья — дыня или арбуз?

Что нам известно о пользе арбуза?

Арбуз на 90-92% состоит из воды, поэтому идеально подходит для поддержания водного баланса. В нем мало калорий — всего около 30 на 100 г, что делает его хорошим выбором для тех, кто следит за весом.

Кроме того, арбуз содержит ликопин — мощный антиоксидант, способствующий здоровью сердца и снижающий риск некоторых видов рака. В нем также есть цитруллин, аминокислота, которая улучшает кровообращение и может снижать давление.

Полезно при: гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваниях, ожирении.

Осторожно при: диабете, проблемах с почками (из-за возможной перегрузки жидкостью).

Польза дыни

Дыня — настоящий кладезь витаминов. В 100 г дыни содержится более 80% суточной нормы витамина С, а также много витамина А (бета-каротина), который полезен для кожи, зрения и иммунитета. Также она содержит клетчатку, улучшающую пищеварение, и калий, важный для сердца.

Дыня немного калорийнее арбуза (35-40 ккал на 100 г), но также богата антиоксидантами. Благодаря природным ферментам помогает работе ЖКТ.

Полезно при: слабом иммунитете, проблемах с кожей, запорах.

Осторожно при: язве, гастрите, сахарном диабете.

Что выбрать дыню или арбуз?

Если нужно увлажнение и легкий перекус — выбирайте арбуз. Он прекрасно освежает, помогает снизить давление и вывести токсины. Если же вам нужен витаминный заряд, поддержка иммунитета или помощь пищеварению подойдет дыня.

Отметим, что оба фрукта следует есть отдельно от другой пищи и не смешивать между собой — это может вызвать вздутие или дискомфорт в животе.

И арбуз, и дыня имеют свои уникальные свойства. Выбирайте тот фрукт, который лучше всего соответствует вашему состоянию здоровья.