Когда речь идет о банане, то первое, что приходит на ум — содержание в нем калия, который полезен для здоровья сердца, сообщает Sports.kz со ссылкой на Unian.net.

Также бананы богаты на антиоксиданты, такие как витамин С, фолиевую кислоту и клетчатку.

Клетчатка, в частности, полезна для здоровья кишечника. Когда вы едите банан каждый день, пищеварительная система становится более плавной, пишет Healthdigest. Если вас беспокоят запоры, вздутие живота и газы, добавьте бананы в рацион и это поможет облегчить проблемы. «Банановая клетчатка помогает восстановить регулярные функции кишечника, поскольку она связывает отходы и токсины в пищеварительном тракте, способствуя их выведению из организма», — объяснила диетолог Рэйчел Линк

Но это еще не все, что эти фрукты могут сделать для кишечника. Бананы могут способствовать здоровому микробиому кишечника. В частности, растворимая клетчатка в бананах является важным источником питания для здорового микробиома кишечника — пробиотиками. А здоровый кишечник является предпосылкой для здоровья иммунной системы, пищеварения, сердца и контроля уровня сахара в крови. 

Диетологи отметили, что употребление 1–2 бананов в день считается безопасным для большинства людей. Если у вас есть привычка нарезать бананы в утреннюю тарелку греческого йогурта и миндаля, это хороший способ сбалансировать содержание клетчатки и углеводов, а также немного белка и полезных жиров. Вы также можете добавлять их в смузи с другими ингредиентами, такими как овес, шпинат, арахисовое масло, черника. 

Самое замечательное в бананах то, что их легко употреблять, где бы вы ни находились — дома, в дороге, на работе или даже в качестве перекуса перед тренировкой.