Банан на ночь — неоднозначный выбор. С одной стороны, он помогает расслабиться: фрукт богат магнием, калием и аминокислотой триптофан, которая способствует выработке серотонина и мелатонина — гормонов, отвечающих за хорошее настроение и здоровый сон.

Кроме того, банан способен утолить легкий голод, не перегружая желудок. Это особенно полезно тем, кто просыпается от чувства пустоты в животе или страдает бессонницей.

Однако есть и минусы. Из-за содержания сахаров банан может вызвать скачок инсулина, особенно у людей с нарушением обмена веществ. Также при частом употреблении на ночь он добавляет лишние калории, что может повлиять на вес.

Вывод: здоровому человеку банан на ночь может помочь уснуть и не чувствовать голода. Но при лишнем весе или диабете лучше воздержаться.