Бананы — один из лучших вариантов для вечернего перекуса, утверждают диетологи, передает Sports.kz со ссылкой на Belnovosti.by.

«Это должен знать каждый: что произойдет, если съедать банан на ночь», — гласит заголовок статьи на сайте Belnovosti.by.

Рассказываем, почему стоит употреблять этот фрукт перед сном.

Почему нужно есть бананы перед сном

В бананах содержится незаменимая аминокислота триптофан, преобразующаяся в организме в гормон радости серотонин.

Он корректирует уровень гормона стресса кортизола и улучшает качество сна.

Помимо бананов, триптофан содержится в продуктах животного происхождения (печень, сыр), орехах, гречке, макаронах.

Кроме того, бананы богаты растительным аналогом гормона сна мелатонина.

Его также много в рисе, помидорах, вишне, черешне, кукурузе, редьке, изюме, моркови, петрушке, ячмене, орехах и инжире.