Молоко не просто так называют очень полезным. Однако не все знают, что будет, если пить его каждый день, и можно ли вообще это делать, передает Sports.kz со ссылкой на Rbc.ua.

Чем полезно молоко, кому его не стоит пить, рассказывает РБК-Украина (проект Styler).

В чем польза молока

Представитель Академии питания и диетологии Рахаф Аль Бочи рассказала, что молоко содержит в себе немало питательных веществ. Оно богато кальцием, магнием, калием, витамином D и многими другими важными для здоровья человека компонентами.

«Молоко очень богато питательными веществами, и его можно употреблять ежедневно в рамках плана здорового питания», — считает эксперт.

И если вы будете пить молоко каждый день (если у вас точно нет никаких противопоказаний), пользу и положительное влияние можно будет заметить уже скоро. Речь идет о таких переменах:

ваши кости станут крепче

вам будет легче держать фигуру в тонусе и не поправляться

сердце начнет лучше работать

риск развития деменции снизится

иммунитет станет сильным

настроение будет хорошим.

Сколько калорий в молоке

В 100 граммах коровьего молока с жирностью в 2% содержатся 122 калории. Также в нем 8,2 граммов белка, 2,7 граммов насыщенного жира, 12 граммов углеводов.

Конечно, козье или растительное молоко отличается от коровьего. Также существует обезжиренный вариант этого продукта, и даже наоборот — жирный.

Кому нельзя пить молоко

Перед тем, как добавлять в свой рацион какой-то продукт, всегда нужно посоветоваться со своим врачом. В целом молоко не советуют пить людям у которых:

непереносимость лактозы

аллергия на молочный белок

мочекаменная болезнь и нефропатия

ожирение и проблемы с обменом веществ

желчнокаменная болезнь.