Яйца — один из самых полезных продуктов, которые мы можем употреблять каждый день и включать в свою диету, передает Sports.kz со ссылкой на Belnovosti.by.

Они богаты белками, витаминами и минералами, которые необходимы для правильной работы нашего организма.

Однако не каждый с уверенностью может сказать, сколько яиц нужно есть каждый день, чтобы оставаться здоровыми долгие годы.

Польза яиц для здоровья

Продукт является источником высококачественного белка, что делает его питательным и полезным для поддержания здоровья.

Яйца богаты витаминами A, D, E и B12, которые играют немаловажную роль для поддержания здоровья костей, зубов и глаз.

Что дают яйца организму: повышают иммунитет, помогают нормализовать артериальное давление, защищают нервную систему, помогают бороться с лишним весом.

Какое самое полезное яйцо

Наиболее полезными для употребления можно считать яйца гусей, кур, перепелов и уток.

Остановите свой выбор на куриных и перепелиных яйцах — и вы точно не ошибетесь.

В каком виде правильно употреблять яйца

Вареные яйца принесут намного больше пользы организму, чем жареные. Они легче усваиваются организмом и сохраняют практически все свои положительные свойства.

Правильным решением будет употреблять яйца, сваренные всмятку, «в мешочек» или яйцо пашот. В таком продукте белок легче всего усвоить, и не происходит значительного разрушения аминокислот.

Сколько яиц есть ежедневно

Единого правила по количеству употребления яиц каждый день, в неделю или месяц не существует.

Примерно в неделю полезно съедать 5-6 яиц, ежедневно допустимо употреблять до 2-3 яиц без вреда для здоровья.

Кому нельзя есть яйца

Людям с хроническими болезнями ЖКТ следует проявлять разумную осторожность, если речь идет об употреблении яиц.

Этот полезный и питательный продукт можно употреблять каждый день в разумных количествах, и вы увидите, как оздоровится ваш организм.