Семечки подсолнечника — это не только вкусная закуска, но и настоящий кладезь питательных веществ. Однако ежедневное употребление семечек может оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на организм.

Польза: Семечки богаты витамином Е, магнием, фосфором и полезными жирами. Они помогают улучшить состояние кожи, поддерживают здоровье сердца и сосудов, снижают уровень воспалений и укрепляют иммунитет. Клетчатка, содержащаяся в них, благотворно влияет на пищеварение.

Возможный вред: Переедание семечек может привести к набору веса из-за их высокой калорийности. Частое поедание жареных семечек с солью может повысить давление и вызвать проблемы с желудком. Кроме того, злоупотребление может повредить зубную эмаль.

Вывод: Умеренное ежедневное употребление очищенных или слегка обжаренных семечек без соли способно приносить ощутимую пользу здоровью. Главное — не превышать порцию в 30–40 граммов в день.

Врач обозначил самый полезный овощ для сосудов. Съедайте по две штуки в день