Многие считают, что отказ от завтрака помогает сократить калории и сбросить вес. Но на самом деле эта привычка может привести к сбоям в работе организма и ухудшению самочувствия.

1. Замедляется обмен веществ
Когда вы не едите с утра, организм переходит в «режим экономии». Это снижает скорость метаболизма и мешает эффективному сжиганию калорий в течение дня.

2. Повышается риск переедания
К обеду чувство голода усиливается, и человек часто выбирает более калорийную и жирную пищу. Это приводит к перееданию и лишнему весу.

3. Снижается концентрация и работоспособность
Без энергии, поступающей с пищей, мозгу труднее сосредоточиться. Это особенно заметно в утренние часы — возникают вялость, раздражительность и забывчивость.

4. Повышается уровень сахара в крови
У людей, регулярно пропускающих завтрак, чаще развивается инсулинорезистентность, что увеличивает риск диабета 2 типа.

5. Страдает пищеварение
Пустой желудок продолжает вырабатывать кислоту. Это может вызвать изжогу и раздражение слизистой, особенно при гастрите.

Завтрак — это не просто утренний ритуал, а основа здорового обмена веществ. Даже лёгкий приём пищи (овсянка, яйца, творог) помогает организму включиться в работу.