Каши и яблоки — одни из самых популярных продуктов, которые считаются полезными. Но при слишком частом употреблении даже они могут нести вред, если не соблюдать меру и баланс в питании.

1. Риск избытка углеводов
Большинство каш — источник сложных углеводов. При постоянном и чрезмерном потреблении, особенно без физической активности, это может привести к набору веса и колебаниям уровня сахара в крови.

2. Недостаток белка и жиров
Если рацион состоит в основном из каш и фруктов, организму может не хватать белка и полезных жиров. Это грозит снижением мышечной массы, сухостью кожи и гормональными сбоями.

3. Повышенное газообразование и вздутие
Яблоки содержат много клетчатки и фруктозы. У некоторых людей их переизбыток вызывает дискомфорт в животе, особенно в сочетании с кашами.

4. Раздражение желудка
Кислые сорта яблок в большом количестве могут раздражать слизистую желудка, особенно при гастрите или повышенной кислотности.

5. Недополучение других витаминов и минералов
Рацион должен быть разнообразным. Полагаться только на «здоровую пару» из яблок и каш — значит ограничивать себя в важных веществах, содержащихся в овощах, рыбе, яйцах и орехах.

Вывод: каши и яблоки полезны, но только как часть сбалансированного питания.