Йогурт — это не только вкусный, но и крайне полезный продукт, который при регулярном употреблении способен положительно повлиять на весь организм.

Вот что происходит с телом, если есть йогурт ежедневно:

Улучшение пищеварения

Йогурт содержит пробиотики — «живые» бактерии, которые восстанавливают микрофлору кишечника, уменьшают вздутие, помогают при запорах и укрепляют иммунитет.

Укрепление костей

Благодаря высокому содержанию кальция и витамина D ежедневное употребление йогурта способствует укреплению костной ткани и профилактике остеопороза.

Снижение веса

Белок в йогурте надолго сохраняет чувство сытости, а пробиотики способствуют правильному обмену веществ, что может помочь в контроле веса.

Поддержка сердца

Натуральный йогурт без сахара помогает снизить уровень «плохого» холестерина и улучшает состояние сосудов.

Вывод: один стакан натурального йогурта в день — отличная привычка для здоровья пищеварения, костей и даже настроения. Главное — выбирать продукт без сахара и искусственных добавок.