Аутофагия — это естественный процесс очищения организма, при котором клетки «поедают» и утилизируют свои повреждённые или ненужные компоненты. 

Название происходит от греческих слов «авто» — сам и «фагос» — поедание. Проще говоря, это система внутренней уборки, позволяющая телу обновляться и поддерживать здоровье на клеточном уровне.

Плюсы аутофагии:

— Очищение клеток от мусора и токсинов;

— Замедление старения — обновлённые клетки работают лучше и живут дольше;

— Улучшение обмена веществ и снижение риска диабета 2 типа;

— Защита от болезней, включая рак и нейродегенеративные заболевания;

— Улучшение состояния кожи и органов.

Как активировать:

Аутофагия запускается во время голодания (16–24 часа), низкоуглеводной диеты, физической активности и стрессовых условий для клеток.

Минусы и риски:

— Недостаток питательных веществ при слишком жёстком голодании;

— Усталость, слабость, головокружение;

— Возможные гормональные сбои, особенно у женщин;

— Не подходит людям с определёнными заболеваниями (например, диабетом 1 типа, анорексией).

Аутофагия — мощный инструмент для обновления организма и поддержания здоровья. Но, как и в любом процессе, важна умеренность. Перед тем как внедрять длительное голодание или другие методы активации, лучше проконсультироваться со специалистом.