Пробиотики — это живые полезные бактерии, которые живут в кишечнике и помогают пищеварению, укрепляют иммунитет, передает Sports.kz со ссылкой на NEWS.ru. 

Пробиотики улучшают пищеварение, снижают риск диареи от антибиотиков, укрепляют иммунитет и даже помогают при аллергиях и ожирении. Они подавляют патогены, производят витамины и регулируют обмен веществ. Вред редок: возможны вздутие или аллергия у людей с ослабленным здоровьем, но для большинства польза преобладает.

Пробиотики есть в кефире, йогурте, квасе, квашеной капусте, мисо. В стакане кефира (200 мл) — до 10 9 КОЕ (колониеобразующих единиц) лактобактерий. Взрослому нужно 10 9–10 10 КОЕ в день, ребенку от 5 лет — хватит половины порции для взрослого. Пейте 1–2 стакана ферментированного молока ежедневно, и польза будет очевидна.

Доктор рассказал, как кишечник влияет на старение