Международное исследование, проведённое Университетом Гранады, впервые определило оптимальное количество шагов для получения наибольшей пользы для здоровья, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com.

Научная работа опубликована в журнале Американского колледжа кардиологов.

Учёные доказали, что 8 тыс. шагов в день значительно снижают риск преждевременной смерти. Учитывая среднюю длину шага человека (76 сантиметров у мужчин и 67 сантиметров у женщин), 8 тыс. шагов равны примерно 6,4 километра в день.

Эксперты также показали, что темп ходьбы имеет дополнительные преимущества: лучше идти быстро, чем медленно. Что касается риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, большая часть преимуществ наблюдается при прохождении около 7 тыс. шагов.

«Традиционно многие люди считали, что для получения пользы для здоровья нужно проходить около 10 тыс. шагов в день, — идея, которая пришла из Японии в 1960-х годах, но не имела научного обоснования», — говорится в сообщении.

Стало известно, какие тренировки ухудшают работу иммунитета