Причиной усталости может быть множество факторов, например, недостаток сна, недосып, неправильное питание, передает Sports.kz со ссылкой на «Чемпионат».

Специалисты Национальной службы здравоохранения перечислили несколько способов, с помощью которых можно быстро почувствовать себя бодрее. 

Что поможет быстро избавиться от усталости?

1. Регулярное питание и здоровые перекусы каждые три-четыре часа, а не редкие обильные приёмы пищи.

2. Регулярная физическая нагрузка.

3. Снижение веса, если вы имеете лишний вес.

4. Хороший сон: ложиться спать и вставать утром в одно и то же время каждый день.

5. Избегать кофеина вечером, если у вас проблемы со сном.

6. Снижение стресса.

7. Пить больше воды.

Также эксперты перечислили продукты, которые могут быть полезны при хронической усталости. Это:
— источники витамина В12: моллюски, мидии, крабы, молочные продукты, яйца;
— источники фолиевой кислоты: тёмно-листовая зелень, бобовые, цитрусовые;
— источники витамина С: клубника, киви, сладкий перец, апельсины, брокколи, помидоры;
— источники магния: орехи и семена, бобовые, цельнозерновые продукты;
— источники цинка: устрицы, красное мясо, птица, моллюски, бобовые.